广东快乐十分代理-民间关于蛇的传说

广东快乐十分代理 时间:2020年06月07日 14:39:11

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4.决定汤。如果有未运用在主菜、配菜的其他类食物,那就利用这些食物来煮味噌汤或其他汤品。

文/成田美纪每天的菜单最好能摄取多样食物,营养才能均衡,且拟定菜单时要考虑到食物种类,想在一天内吃到十种食物并不是简单的事。例如早餐已经有马铃薯时,午、晚餐就选择薯类以外的其他类食物。广东快乐十分开奖每种食物群的构成营养素类似,所以与其增加同一类食物的数量,不如增加多种类食物的数量,更能有效摄取营养。

拟定菜单时的顺序1.决定主食广东快乐十分代理。从米饭、面包、面类当中择一。

本文摘自/成田美纪(东京都老人综合研究所研究员)/大是文化出版

包含主食、主菜、配菜、汤的完整菜单,最好一天摄取两次。

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▲每日菜单范例广东快乐十分app。(图/大是文化提供)

2.决定主菜。从肉类、鱼贝类、蛋、黄豆/黄豆制品当中,选择一种以上的食材,让我们利用主菜摄取蛋白质吧。

▲专家教你怎么吃才均衡广东快乐十分。(图/记者陈凯力翻摄)

3.决定配菜。从蔬菜、海藻、薯类等当中选择食材。番茄、青椒、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素和矿物质,建议充分摄取。另外也建议搭配主菜未用到的食材。

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请继续往下阅读...▲▼ 。(图/大是文化提供)

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